Warsztaty rozwojowe

Więcej o mnie

Wierzę, że warto żyć po swojemu, nie tylko po to, aby być szczęśliwym, ale także, aby zmieniać świat - tworzyć na nim więcej tego, do czego tęskni nasze serce.

Do tego potrzebujemy czułości wobec własnych ograniczeń, odwagi wobec tego, co dla nas ważne, cierpliwości wobec prawdy i humoru wobec własnego umysłu.

I tego właśnie uczę na swoich warsztatach

Jak w niepokoju urządzić sobie własny pokój

czyli jak wzmacniać i uelastycznić relację z własnym umysłem, aby stać pewnie nie tylko na ziemi, ale także we własnej głowie

(01)

Zdrowa pewność siebie, stabilne poczucie własnej wartości, postawa „boję się i robię” oraz ciekawość zarówno wobec swoich zasobów jak i ograniczeń – to 4 filary pokoju, który będziemy budować.

Warsztat opiera się na teorii elastyczności psychologicznej - ćwiczymy 6 umiejętności, które wchodzą w jej skład.

ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH NA WARSZTAT

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Warsztat ten zaprosi Cię do refleksji nad własną siłą wewnętrzną, tym co o niej wiesz oraz czego JESZCZE nie wiesz, a co przyda Ci się do budowania stabilności, która pozwoli Ci stać pewnie po swojej stronie
i przechodzić przez kryzysy niczym lodołamacz.

Czy zdarzyło Ci się kiedyś przez lęk odkładać działanie w nieskończoność?

Albo mimo lat doświadczeń cały czas czuć się początkującym/cą?

Pewnie, któreś z tych pytań brzmi dla Ciebie znajomo i to nie przez to, że coś z Tobą jest nie tak, po prostu masz umysł, który ma tendencję do katastrofizowania, uogólniania i krytykowania. Każdy człowiek, nawet ten najbardziej pewny siebie, ma te same problemy związane z umysłem.

Albo tak bardzo skupiać się na negatywnym feedbacku, że nie dostrzegałaś w sobie nic pozytywnego?

Albo porzucać nowe działanie po najmniejszej nawet porażce?

Podczas warsztatu nauczysz się ogrywać te i podobne zagrywki umysłu poprzez 6 umiejętności:

Wracanie do „tu i teraz”

Ograniczanie wpływu osłabiających przekonań

Nazywanie własnych wartości

Odwagę do doświadczania różnych emocji, myśli, impulsów

Uwalnianie się od „łatek”, które Cię określają

Przechodzenie od myślenia do działania

Na każdą z tych umiejętności wykonamy jedno ćwiczenie, które będziesz mógł/mogła dostosować do siebie. Dodatkowo otrzymasz wsparcie grupy, które możesz wykorzystać do ćwiczenia się w odwadze, budowania sojuszy związanych z działaniem, wspierania się we wspólnym doświadczeniu, ale także do otrzymania informacji zwrotnej na temat tego, jak myślisz i działasz - inna perspektywa to skarb, gdy pragniemy wyjść z pułapek naszego umysłu.

KILKA FORMALNOŚCI

Zdaję sobie sprawę, że mówienie o swoich wewnętrznych przeżyciach może być trudne. Dlatego warsztat zaprojektowałam tak, aby zadbać o Twój układ nerwowy. Moim celem jest dostarczenie Ci ekscytacji, a nie stresu. Zawsze będziesz mogła zadecydować w czym chcesz brać udział i na jakich zasadach np. czy ćwiczysz indywidualnie, czy w parze, czy w grupie.

Po zakończonym warsztacie otrzymasz workbook z instrukcjami jak wprowadzać elastyczność psychologiczną do swojej codzienności.

Warsztat nie zastąpi terapii, ale może mieć wartość terapeutyczną.

Czas trwania: 3 h

Koszt uczestnictwa: 250 zł

Ilość uczestników: 10

Miejsce spotkania: ZOOM

Data: 31.08.2023 17:00 - 20:00

ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH NA WARSZTAT

Uniezależnij się
od doskonałości

Praktyczny warsztat samoakceptacji dla perfekcjonistek i perfekcjonistów.

(02)

Podczas warsztatu dostarczę Ci narzędzi, które pozwolą Ci zobaczyć prawdziwą/ego siebie ukrytą/ego pod krytyką, priorytetami, przymusem efektywności i lękiem przed odrzuceniem.

Zrobimy miejsce dla wrażliwej części Ciebie, abyś mogła ją zobaczyć i wysłuchać.

Będzie to warsztat o tym, że perfekcjonizm to nie jedyna droga do pełnego satysfakcjonującego życia.

ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH NA WARSZTAT

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Będzie to warsztat o byciu wystarczającym, nawet gdy inni oraz ty sam/a myślisz inaczej.

Będzie pełen poezji, historii i rozmów z samą sobą w ciszy i uważności oraz rozmów z innymi w duchu akceptacji i współczucia.

Ćwiczenia, które pozwoli Ci złapać kontakt z tym co tu i teraz.

Wprowadzenia do tego, czym perfekcjonizm jest i dlaczego jest utrapieniem tak wielu z nas.

Ćwiczenia, które zaprosi Cię do refleksji kim możesz się stać bez perfekcjonizmu.

Ćwiczenia, które pozwoli Ci zrozumieć jakie argumenty na rzecz perfekcjonizmu produkuje Twój umysł i jak mają się one do Twoich planów i marzeń.

Ćwiczenia, które pozwoli Ci zrozumieć, jaki jest Twój perfekcjonizm – jak się u Ciebie objawia, co do Ciebie mówi, w jakie postacie się ubiera.

Posłuchania autentycznych historii o perfekcjonizmie innych uczestników/czek warsztatu – będzie to pierwszy krok w kierunku wzbudzenia w sobie współczucia

Czego możesz się spodziewać?

Ćwiczenia, które pozwoli Ci stworzyć alternatywę do perfekcjonizmu – wewnętrzny troskliwy głos, do którego będziesz mogła wracać w trudnych chwilach lub wtedy, gdy zauważysz u siebie schemat dążenia do doskonałości.

Podsumowaniem warsztatu będzie wspólna historia napisana przez wszystkich/e uczestników/czki warsztatu o wolności do bycia sobą.

KILKA FORMALNOŚCI

Zdaję sobie sprawę, że mówienie o swoich wewnętrznych przeżyciach może być trudne. Dlatego warsztat zaprojektowałam tak, aby zadbać o Twój układ nerwowy. Moim celem jest dostarczenie Ci ekscytacji, a nie stresu. Zawsze będziesz mogła zadecydować w czym chcesz brać udział i na jakich zasadach np. czy ćwiczysz indywidualnie, czy w parze, czy w grupie.

Warsztat nie zastąpi terapii, ale może mieć wartość terapeutyczną.

Czas trwania: 3 h

Koszt uczestnictwa: 250 zł

Ilość uczestników: 10

Miejsce spotkania: ZOOM

Data: 21.09.2023 17:00 - 20:00

ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH NA WARSZTAT

MAPA STRONY

Logo: Dominika Chochołowska-Bocian
Zdjęcia na stronie: Ania Dziuba |
Serdeczności Ania Kopeć

SOCIAL MEDIA

DLA FIRM

KONTAKT@CZULYCOACH.PL

POLITYKA PRYWATNOŚCI